Sandbag
Training

Ein Sandbag ist eine Tasche mit vielen Griffen, die mit Sandsäcken gefüllt ist und es in Gewichten von 10 bis 90 kg gibt. Er ist ein extrem vielseitiges Trainingsgerät. Während man mit den meisten anderen Geräten nur in der sagittalen Ebene arbeitet und Bewegungen nach rechts und links oder gar Rotationen so gut wie nicht vorkommen, deckt der Sandbag dagegen alle Bewegungsebenen ab und es gibt eine Vielzahl an Übungen, die sonst nicht möglich sind. Der Sand zieht immer zum Boden hin und verschiebt sich auch innerhalb des Gerätes. Da hierdurch die Last Sandbag-Training beweglich und instabil ist, ist man ganz unbewusst gezwungen, selbst mit kleinen Muskeln zu arbeiten. Hierdurch wird auch die tieferliegende Muskulatur an der Wirbelsäule erreicht. In erster Linie wird mit dem Sandbag-Training die Stabilität des Rumpfes gestärkt. Aber auch andere Muskelpartien des Körpers werden intensiv trainiert, wodurch das Krafttraining mit dem Sandbag bestens für ein Ganzkörper-Workout geeignet ist. Die Instabilität des Sandsackes schult zudem die inter- und intramuskuläre Koordination. Mit anderen Worten: Das Zusammenspiel von einzelnen Muskelfasern und ganzen Muskelgruppen des Körpers wird trainiert!